Đái tháo đường ở người trẻ tuổi không còn là chuyện xa lạ. Vì vậy, mỗi người cần hiểu đúng về tính trạng bệnh này để chủ động bảo vệ sức khỏe từ sớm thay vì chờ đến khi cơ thể “lên tiếng” quá muộn. OKVIP sẽ cung cấp thông tin chi tiết về dấu hiệu và cách phòng ngừa căn bệnh này qua nội dung sau đây.
Đái tháo đường ở người trẻ tuổi là gì?
Ở người trẻ, đái tháo đường có thể xuất hiện dưới nhiều dạng khác nhau. Mỗi dạng có cơ chế và hướng điều trị riêng, vì vậy không nên tự phán đoán chỉ dựa vào tuổi tác hay vóc dáng.
- Đái tháo đường type 1: Đây là tình trạng tụy sản xuất rất ít hoặc không sản xuất insulin. Bệnh thường gặp ở trẻ em, thanh thiếu niên và người trẻ, nhưng cũng có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào.
- Đái tháo đường type 2: Đây là dạng thường liên quan đến tình trạng đề kháng insulin. Cơ thể vẫn có insulin nhưng sử dụng không hiệu quả, khiến đường huyết tăng.
- Tiền đái tháo đường: Đây là giai đoạn đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt ngưỡng chẩn đoán đái tháo đường. Nếu thay đổi lối sống kịp thời, người bệnh có thể làm chậm hoặc giảm nguy cơ tiến triển thành đái tháo đường type 2.
Vì sao người trẻ ngày càng dễ mắc đái tháo đường?
Đái tháo đường ở người trẻ tuổi thường không xuất hiện chỉ vì một nguyên nhân đơn lẻ. Bệnh có thể là kết quả của di truyền, chế độ ăn uống, vận động, giấc ngủ, căng thẳng và nhiều yếu tố chuyển hóa khác.
- Người trẻ ngày càng dễ mắc đái tháo đường do nhiều yếu tố kết hợp, không chỉ riêng việc ăn ngọt.
- Lối sống ít vận động, ngồi lâu, dùng điện thoại nhiều khiến cơ thể tiêu hao năng lượng kém và dễ đề kháng insulin.
- Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột tinh chế, đồ ăn nhanh, nước ngọt, trà sữa nhưng thiếu rau xanh, chất xơ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo bụng.
- Tiền sử gia đình có người từng mắc cũng làm tăng nguy cơ bị bệnh.
- Căng thẳng, ngủ kém, không kiểm tra sức khỏe định kỳ khiến bệnh dễ xuất hiện sớm hơn.
Dấu hiệu đái tháo đường ở người trẻ tuổi không nên bỏ qua
Đái tháo đường ở người trẻ có thể biểu hiện rõ hoặc bệnh sẽ âm thầm với các dấu hiệu như:
- Khát nước nhiều
- Đi tiểu thường xuyên
- Nhanh đói
- Mệt mỏi
- Sụt cân không rõ lý do
- Nhìn mờ
- Vết thương lâu lành
- Dễ nhiễm trùng
Để kịp thời phát hiện đái tháo đường ở người trẻ tuổi, bạn nên đi khám sớm nếu có nhiều triệu chứng cùng lúc: béo bụng, ít vận động, có tiền sử gia đình hoặc từng được báo đường huyết cao. Nếu kiểm soát kém, bệnh có thể gây biến chứng về tổn thương mắt, thận, thần kinh, tim mạch, huyết áp,…
Cách phòng ngừa đái tháo đường ở người trẻ tuổi
Không phải mọi dạng đái tháo đường đều có thể phòng ngừa. Type 1 hiện chưa có cách phòng ngừa rõ ràng, tuy nhiên với type 2 và tiền đái tháo đường, thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ đáng kể.
Ăn uống cân bằng hơn mỗi ngày
Chế độ ăn phòng ngừa đái tháo đường ở người trẻ tuổi không nhất thiết phải quá khắt khe. Điều quan trọng là ăn đều, đủ chất, hạn chế những món làm đường huyết tăng nhanh. Người trẻ có thể bắt đầu bằng thói quen:
- Giảm nước ngọt, trà sữa, đồ uống đóng chai nhiều đường.
- Ưu tiên nước lọc, trà không đường.
- Ăn thêm rau xanh trong mỗi bữa.
- Chọn tinh bột tốt hơn như gạo lứt, yến mạch, khoai, ngũ cốc nguyên hạt.
- Ăn đủ đạm từ cá, trứng, thịt nạc, đậu phụ, đậu hạt.
- Hạn chế ăn khuya, kiêng đồ chiên rán.
- Không bỏ bữa rồi ăn bù quá nhiều vào cuối ngày.
Vận động đều thay vì tập quá sức
Đa số lo ngại bệnh đái tháo đường ở người trẻ tuổi rồi thường đặt mục tiêu tập luyện quá cao rồi nhanh bỏ cuộc. Thực tế, vận động phòng bệnh nên bắt đầu từ những việc nhỏ nhưng duy trì được lâu dài. có thể áp dụng các cách sau:
- Đi bộ 20-30 phút mỗi ngày.
- Leo cầu thang thay vì thang máy khi có thể.
- Đứng dậy vận động sau mỗi 45-60 phút ngồi lâu.
- Tập gym, yoga, bơi, đạp xe hoặc chơi môn thể thao yêu thích.
- Rủ bạn bè cùng tập để duy trì động lực.
- Ưu tiên sự đều đặn hơn là cường độ quá nặng.
Ngủ đủ và giảm căng thẳng
Giấc ngủ và stress ảnh hưởng nhiều đến nội tiết, cảm giác thèm ăn cùng chuyển hóa đường. Người trẻ thức khuya thường xuyên dễ ăn vặt, uống đồ ngọt, mất kiểm soát nhịp sinh hoạt. Một số cách cải thiện và phòng đái tháo đường ở người trẻ tuổi gồm:
- Ngủ, thức dậy vào khung giờ tương đối ổn định.
- Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.
- Tránh uống cà phê quá muộn.
- Sắp xếp công việc theo mức độ ưu tiên.
- Tập thở sâu, thiền nhẹ hoặc đi bộ thư giãn.
- Không dùng đồ ngọt như cách duy nhất để giải tỏa căng thẳng.
Kết luận
Đái tháo đường ở người trẻ tuổi là vấn đề sức khỏe không nên xem nhẹ. Bệnh có thể âm thầm tiến triển, dễ bị nhầm với mệt mỏi thông thường và chỉ được phát hiện khi đã có dấu hiệu rõ ràng. Tuy nhiên, nếu hiểu đúng, kiểm tra sớm kết hợp điều chỉnh lối sống kịp thời, người trẻ hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh hoặc kiểm soát bệnh hiệu quả.
Hãy theo dõi website của chúng tôi tại đường link https://as-alan.com/ để đọc thêm nhiều tin tức bổ ích khác.